somdu
6 oktober 2010 12:53
Jag har gjort massa saker för att dämpa min ångest . Många väldigt dåliga andra lite bättre .
I början tänkte jag att om ja inte gjorde något alls så skulle den sluta , men nehe , de slutade med att jag stod och spydde hela natten av utmattning .
Men ja har några bra tips .
1 : När du känner att ångesten börjar komma , kolla på en dörr eller ett fönster och andas efter de . Liksom andas in på ena rakan , håll andan nästa , andas ut , håll andan så gör du de i fönstrets form .
2 : Prata , och var inte rädd för att misslyckas . Jag var ofta så att ja gick och spände mig och tänkte hela tiden '' den får itne komma , den får itne komma'' då kom den ist . Så att slappna av , prata med någon när de känns jobbigt och låt ångesten komma om den måste ,men ha någon med dig som kan lugna dig . Eller ring någon med liknande problem .
3: Rör på dig, de finns studier som visar att man mår bättre om man rör på sig , så ja tar en kvällspromenad varjedag för att gå och ränsa mina tankar osv .
4. när du vet att du ska utsätta dig för saker som ger ångest , skriv ner på en lapp vad de värsta är som kan hända . Man brukar ofta föreställa sig de värsta som någonsin finns , men skriv ner realistiska saker . Då kan man kolla på lappen man skrev och blir oftast lite lugnare .
Hoppas de hjälpte lite :)
